أفضل حاجه للتخلص من الضغوط هو التخلص من الأشياء التى تسببها

يتعرض الإنسان لعدة ضغوط يومية لا مفر من مواجهتها الأمر الذى يتطلب ضرورة التعامل معها بالرغم من المشكلات الصحية والنفسية المصاحبة لهذه الضغوط فأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والأرق والاكتئاب والحقد واللامبالاة …..الخ كل هذه علامات أو أعراض الضغوط .

وإذا تحدثنا عن ضغوط العمل وأثرها على المدير نلاحظ عدة عوامل لهذه الضغوط لها أثر كبير على أداء الأعمال مثل :
الانفعال .
النسيان .
عدم القدرة على التركيز .
التوتر .
اتخاذ قرارات خاطئة .
اللامبالاة .
الحقد .
الاكتئاب النفسى .
ولاشك أن إدارة هذه الضغوط أمر هام بحيث تقل هذه الأعراض ويقل أثرها على أداء المديرين .
وإذا انتقلنا إلى
أسباب حدوث هذه الضغوط

نراها تتركز فى الأسباب التالية :
الأعمال الروتينية .
عدم القدرة على تحديد الأولويات .
التفكير الخاطئ غير المنطقى .
النظرة السلبية للحياة .
مواجهة التغيير والتحديث .
التكليف بأعمال اكثر من اللازم .
التكليف بأعمال أقل من اللازم .
التكليف بأعمال تتحدى القدرات .
التكليف بأعمال متعارضة .
الخوف من المستقبل .
السعى إلى التميز .
المضايقات سواء من الغير أو من مناخ العمل وطبيعته .
كيف يمكنك إدارة وقتك فى ظل ضغوط العمل:
إن أسلوب مواجهة ضغوط العمل لمنعها هو افضل وسيلة لإدارة الأعمال فى ظل وجود هذه الضغوط وهذه المواجهة تمكن المدير من إدارة وقته بصورة فعالة نظراً لعدم ضياع الوقت نتيجة أعراض هذه الضغوط من توتر وقلق واكتئاب فمما لاشك فيه أن التعرض للضغوط وعدم السعى لمواجهتها يساهم مساهمة فعالة فى أمرين :

الأمر الأول
عدم القدرة على تخطيط الوقت .

الأمر الثانى
القدرة على تخطيط الوقت ، ولكن فشل العمليات التنفيذية له وبالتالى عدم الإستفاده من هذا التخطيط .
لذا وجب مواجهة هذه الضغوط للقضاء عليها أو التعايش معها ومن الأساليب المتبعة فى مجال التخلص من ضغوط العمل ما يلى :
وأنا أفضل تقسيمه هذه الأساليب إلى :
أساليب مهنية :
تحديد الأولويات .
تنظيم الوقت .
المرونة فى التعامل مع الغير .
ضرورة مواجهة المشاكل .
وضع برامج زمنية لحل المشكلات .
القدرة على الرفض فى بعض الأحوال التى تتطلب ذلك .
السعى إلى الاجتهاد وليس الكمال ( الكمال لله وحده ) .
أساليب رياضية
الرياضة البدنية .
تمرين التنفس .
الاسترخاء والاستجمام .
ممارسة هواية رياضية بانتظام
ولا ننسى الارتباط بالله عز وجل مثل الذكر وغيرها
القراءة وتفريغ الهموم بالحديث عنها مع الغير
تحياتي للجميع
مما راق لي

الله
موضووع جميل وشيق

ونعيشه يوميا فى العمل

وبما انك اشتغلتى دكتوره نفسيه

ممكن تقولى لى يادكتوره

اذااى اسيطر على نفسى بعد ما اتعصب

لانى لما بزعل اجلس اكثر من ساعتين وانا متوتر ومتعصب

وباى حال من الاحوال ما استطيع اخرج من حالتى الا بعد فتره طويله

دكتوره فراشه انتى معايا

علاج حالتى ايه

من عنية يا دلووووع ماما ركز معاية وفتحححححح دماغك ههههههههههه

١ـ اعمل حمام طويييييييل
٢ـ اشرب فنجان CAMOMILLA وبما انك متعصب اووووو عوووووم في CAMOMILLA دي ههههههههههههههه على الله ينفع
٣ـاستمع لموسيقى هادية اوع تسمع اغاني شعبان عبد الرحيم ههههههههههه
اسمع دي يا رب تعجبك